NOS COURS
| Description des cours |
Voici une présentation des différents cours de yoga que nous proposons à B'YOGA Santé. Même si ceux-ci ont des spécificités et une approche qui peut être différente, ils ont tous un tronc commun, des racines communes.
Durant la pratique, il est proposé de donner une attention à sa respiration, de synchroniser ses mouvements avec la respiration, de se laisser guider par la respiration au fil des mouvements.
Le yoga travaille sur l’endurance, la force et la souplesse. Il offre un meilleur équilibre et un alignement du corps. De très nombreuses études scientifiques ont démontré l’impact considérable du yoga sur notre santé.
Le yoga permet une gestion du stress par l’apaisement mental et émotionnel.
Le yoga est une discipline corporelle mais il me semble indispensable d’explorer une dimension plus profonde du yoga qu’est sa philosophie. Il nous transforme physiquement mais modifie également notre manière de voir, d’appréhender notre vie au quotidien.
Yoga ou (Hatha-Yoga)
Ce yoga est accessible à tous, débutants et confirmés
C’est une approche qui explore et utilise différentes techniques que le yoga propose : Asanas (postures) debout, assis, couchés, inversés, tout ceci avec douceur et respect du corps de chacun. Il y a un mélange de postures en dynamique et en statique. La salutation au soleil, cette merveilleuse guirlande de postures, en est un socle. Le Pranayama (respiratoire) spécifique et global nous accompagne durant le cours avec une invitation à Dharana (attention, concentration) sur ses sensations corporelles. Nous terminons ce cours par la posture de Shavasana qui nous invite à la relaxation.
Yoga doux, Yoga du dos
C’est une pratique du yoga tout en douceur, adaptée pour les participants très peu souples ou débutants. Les postures couchées sont privilégiées pour une pratique tout en douceur, sans oublier les autres postures debout et inversées douces pour profiter d’une séance globale.
Le mal de dos est aussi appelé le mal du siècle tellement il est fréquent. Et pourtant, c’est loin d’être une fatalité. Une prise en charge est possible et souhaitable.
Par cette approche du yoga, découvrez les possibilités de prévenir, soulager voire d’éliminer le mal de dos.
Yoga avancé
Ce type de yoga a ses particularités :
La salutation au soleil est différente et plus intense.
Mula bandha et Ujjai sont proposés.
La séance de yoga est construite selon une séquence bien déterminée…
Ce cours est proposé pour les participants souhaitant une pratique plus intensive.
L’intensité peut être physique mais également une plus grande attention à sa concentration, des Pranayamas (respirations) plus longs, des approches philosophiques plus poussées.
Yin Yoga
Le yin yoga est né dans les années 90, il a été popularisé par une élève de l’américain Paul Grilley. Il s’agit d’un mélange de yoga ancestral et de Taoïsme.
Ce qui distingue cette pratique des autres Hatha, Vinyasa ou Ashtanga yoga, c’est sa lenteur et la nécessaire introspection que doit y mettre le pratiquant.
Le yin yoga est donc une manière de lâcher prise et de travailler autrement sur notre corps.
Les Asanas proposés vont être « tenus » de 3 à 5 minutes, ils vont permettre de faire circuler notre énergie vitale : le Chi, par la pratique du Yin, c’est-à-dire de l’immobilité.
Les postures vont se pratiquer essentiellement au sol et vont stimuler les 6 méridiens du bas du corps : le Foie, la Vésicule biliaire, la rate, l’estomac, le rein et la vessie.
Quand l’énergie circule bien, les organes se portent bien, mais les émotions sont aussi mieux équilibrées.
« Lâcher prise réserve souvent de très belles surprises. » Daniel Desbiens (auteur québécois)
Pilates
Le pilates est une méthode de mise en condition physique qui permet de redessiner la silhouette et de tonifier le corps en douceur. Il améliore la posture et réduit les tensions musculaires en favorisant la souplesse et la coordination.
Les principes fondamentaux du pilates sont basés sur la respiration profonde et calme, le contrôle, le centrage et la fluidité des mouvements effectués en toute conscience. Le pilates développe la condition physique de façon harmonieuse.
Yoga pour enfants
Comme pour les adultes, le yoga pour les enfants agit sur tous les aspects de l’être : physique, mental, émotionnel et social.
En effet, les bénéfices sont nombreux pour eux également : le yoga favorise les bonnes habitudes respiratoires et posturales, mais aussi l’apprentissage de la latéralité et de la coordination motrice, il développe la conscience du corps et augmente la souplesse, la force et l’équilibre...
Il présente également de nombreux bénéfices mentaux, émotionnels, sociaux et même pédagogiques tels que l’amélioration de la concentration, de la relation avec l’environnement et les pairs, il génère des états de calme et d’harmonie et encourage la gestion du stress malheureusement déjà bien présent chez les enfants.
Bien que les effets soient aussi bons pour les adultes que pour les enfants, l’approche que nous proposons ici est très différente de celle qui est proposée aux adultes. Les enfants vivront le yoga à travers des activités ludiques et dynamiques et dans le respect de leur stade de développement corporel. Les différents jeux s’articulent autour de thèmes divers et amusants pour faire découvrir les différents aspects de la pratique du yoga : les postures et la respiration, la méditation et la relaxation, mais aussi le respect et la relation avec l’environnement et les personnes qui nous entourent.
Yoga pour parents-enfants
Pratiquer le yoga, c'est bon pour chacun, plus besoin de le prouver ou de convaincre qui que ce soit. Mais le pratiquer avec son enfant, c'est s'ouvrir à d'autres bienfaits encore. Par exemple, le développement de la complicité et le renforcement du lien entre le parent et son enfant à travers une expérience toute nouvelle ; en faisant ensemble une même activité, chacun découvre l'autre en apprentissage, pourtant alors un regard nouveau l'un sur l'autre ; le parent prend le temps d'être pleinement présent à son enfant et lui consacre un moment unique, tous deux profitent ensemble d'une parenthèse hors du temps ; enfin, le parent crée un espace d'écoute pour lui-même et pour son enfant.
Evidemment, le yoga pratiqué dès le plus jeune âge permet une prise de conscience précoce du corps et du souffle, et le pratiquer ensemble donne accès à un panel de techniques simples pour apporter détente, apaisement et relaxation à tout moment.
Et finalement, faire du yoga avec son enfant permet à chacun de se créer de magnifiques souvenirs.